Fitness

corso yoga roma

Corso di formazione di 1 Livello – insegnante di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness con metodologia hatha yoga

Per informazioni e costi:
aliceyogarm@gmail.com
347 8320131 (Whatsapp)
347 8320131

MONTE ORE ACCADEMICO: 100 ore tra teoria e pratica
N.B. Il secondo livello avrà un monte ore accademico di 150

DATE:
10/11 ottobre 2020
7/8 novembre – 28/29 novembre
12/13 dicembre
16/17 gennaio 2021 – 30/31 gennaio
20/21 febbraio
6/7 marzo – 20/21 marzo
10/11 aprile

ESAME: 24 aprile 2021; TEORICO (quiz anche a risposta multipla e domande orali di teoria) E PRATICO (asana e conduzione di lezione).

ORARIO: Sabato dalle ore 15.30 alle ore 19.00
Domenica dalle ore 10.00 alle ore 13.30 –
dalle ore 15.00 alle ore 18.00

PROGRAMMA

TEORIA
• Collegamento tra Yoga e Ayurveda (lo Yoga si inserisce nel campo molto più ampio dell’Ayurveda come forma di mantenimento di salute fisica ed energetica)
• Origini e fonti dell’Hatha Yoga
• Origini e fonti dell’Ayurveda
• Colonna vertebrale e lo Yoga
• Diaframma, gli psoas iliaci e lo Yoga
• Corpo nella visione yogica
• Sette tessuti del corpo (Dathu)
• Agni e Malas
• Le tre cause della malattia nella visione ayurvedica e ruolo dello yoga
• Punti Marma
• Nadi
• Prana, Pranayama e Bandha Traya
• Chakra e pratica dei mantra di ciascuno di essi
• Dosha (Vata, Pitta, Kapha), i Subdosha e i 5 Vayu
• Asana
• Mudra
• Shatkarman (Kapalabhati, Jala Neti) e Panchakarma

PRATICA
• Pulizia delle narici con stimolazione dei punti Marma di viso e ascelle
• Jala Neti (doccia nasale)
• Kapalabhati
• Nadi Shodana (purificazione delle Nadi)
• Mantra Om
• Sukhasana (posizione dolce)
• Pranayama Ujjayi e Brahmari (respiro del calabrone)
• Savasana (cadavere) e l’impatto sulle tre curve fisiologiche della colonna vertebrale
• Primo asana per l’apertura del cingolo scapolare
• Secondo asana per l’apertura del cingolo scapolare
• Marjarasana (gatto) con la pratica del Kapalabhati
• Sasangasana (lepre)
• Vajrasana (diamante)
• Dharmikasana (foglia)
• Torsioni a terra
• Le 3 posizioni capovolte e la variante per chi ha problemi alla schiena
• Surya Namaskara (Saluto al sole)
• Creazione di sequenze

cultura fisica
programma cultura fisica roma

CORSO DI CULTURA FISICA con metodo PERSONAL FUNCTIONAL TRAINER

Per informazioni e costi: Danilo 349 8777904

personal trainer evolution

CORSO DI CULTURA FISICA con metodo PERSONAL TRAINER EVOLUTION

10 incontri da 8 ore + esame finale

Per informazioni e costi: formazione@ilabstudio.it